女性如何预防内分泌失调的发生

   现在，越来越多的女性患有内分泌失调疾病，特别是白领女性较为显著。很多白领女性工作压力大，经常熬夜，吸烟喝酒，生活紊乱，极易发生内分泌失调。她们较关心的问题就是，女性如何预防内分泌失调的发生?

　　女性内分泌失调的症状是：有些人会表现皮肤改变，脸上出现痤疮、色斑，脾气改变，体型变胖，易出现各种妇科问题，这些都警示你可能出现了内分泌失调，其主要原因是在正常的情况下，人体在内分泌和神经系统的共同调节下维持着正常的生理功能，各种的激素处于平衡状态，如因各种原因导致平衡被打破，就会出现各种内分泌失调的临床症状。所以做好预防措施极为重要。

　　淮北女性预防内分泌失调的方法有：

　　方法一、预防内分泌失调，首先要保持充足的睡眠。为提高睡眠质量睡前可以泡脚或者喝杯热牛奶，睡前2-3小时内做运动也有助于睡眠。睡眠不足会影响人的新陈代谢，身体疲劳，人体抵抗力下降，健康会受到严重威胁。

　　方法二、平时可以可常吃黄豆及其制品。由于豆类中含有一种植物雌激素的化学物质，植物雌激素可以调节人体雌激素的作用，当人体缺乏雌激素时，它可以发挥类似雌激素的作用，而当体内雌激素分泌过多时，它对雌激素又有拮抗作用，从而可以调节人体内雌激素的水平。

　　方法三，在饮食上，少吃快餐，远离毒素，麦当劳、肯德基等快餐脂肪含量比较高，而脂肪中的类固醇在体内会转变成雌激素，使雌激素水平失调，可诱发乳腺癌等妇科疾病。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。

　　方法四，在日常生活中，运动可以促进人体新陈代谢，排出体内毒素，促进脂肪燃烧，维持理想体重。还可进步机体抵抗力，减少患病的机会。

　　方法五，积极治疗妇科疾病，因为子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，所以积极治疗疾病很重要。

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